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生活的完美並不存在;追求的是完整的自我

Lemon Lee老師・BURGES 團隊・身體平衡專題

在螢幕前的各位好,我是Lemon Lee,
我和你一樣是BURGES的顧客、一位城市旅人,
注重自己的生活細節;
但同時,我也是一位瑜珈老師。

從原本只是BURGES的顧客,到現在合作開設專欄,
一切覺得很有緣分,
希望能透過專欄方式,
為各位的生活更增添點質量,
同時介紹正確的認知,以及排除錯誤的觀念。

BURGES ・ 瑜珈,同本是生活

 

人人都說瑜珈好,但瑜珈到底好在哪裡呢?

我們的生活越來越忙碌,
早晨,
一如往常跟早餐店阿姨打聲招呼,
三明治配個奶茶,就開始匆忙的一天,
不經意就進入了「自動導航的模式」。

瑜珈許多人來說,對於就是雕塑身材曲線,
熟悉肌肉控制,或是柔軟度好。
在我的教學經驗中,
這是很典型的印象,也是許多人所嚮往的;
不過,我們對瑜珈可以有更多的認識。

關於瑜珈,你要先認識自己

 

將瑜珈的「自癒力」,設定為我在BURGES的首篇專欄文章,
目的是希望我們可以了解瑜珈和自己,
瑜珈帶來身・心・靈平衡,
不如本篇就從「身」的部分,與各位聊聊。

瑜珈不像是重量訓練、或是有氧訓練,
能夠單純以「目標」為導向,透過不斷的練習,
重新建立大腦神經&身體肌肉的連結,
聽起來很神秘,但其實就是喚醒對於自己身體的了解與掌握。


瑜珈與重量訓練、有氧訓練差異在哪?

重量訓練|端看目標是健力或是健美,可以用重量、肌肉線條,來檢視我們的進步和不足。

有氧訓練|我們可以透過間歇、時間、距離來度量,爆發力、心肺耐力是否有增強。

瑜珈|一如雲的流動,學習了解自己的身體、掌握骨骼和肌群彼此間的連動,僅需在同一張瑜珈墊上去做動作的變化。

提升肌肉修復力・穩定核心肌群

 

在瑜珈的練習當中,「脊椎」是我們一切身體的出發點,
再來連接上肢、腹部周圍、下肢。
喜歡每個學員在第一堂的課程,發現不同的自己,
因為時常發生一個有趣的現象,
你會發現,長這麼大以來的你,連「站穩」都是如此困難,
可能會全身肌肉顫抖,斗大的汗珠從額頭落下。

隨著一次次的練習,發現肌群彼此間能夠越來越穩定,
原本緊繃的肌肉恢復了該有的彈性,
而你能掌握更多脊椎周圍的力量,
也會開始發現身體變得結實,而顯得有線條。

「不需要達到完美的練習,我們需要學習完整的自我。」

 

走上瑜珈墊,能感受到的是當下,
我相信,從練習中可以學會自我的調整,
也能改變你對生活和自我的認知。

有時候可以停下來,試問自己,
真的有在生活嗎?
對於生活的定義,又是什麼?

我們下一篇專欄主題見 -

Namaste

Lemon Lee

men’s uno 體育封面・專欄合作
加拿大瑜珈精品 lululemon台灣區品牌大使
Asia Yoga 合作瑜珈教師
瑜珈會館・連鎖健身房合作瑜珈老師

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